모든 신경증이 그렇듯이 불안도 역시 현실이 아닌 생각에서 나옵니다
생각-감정-느낌-반응(행동)-생각 --- 반복의 고리로 순환합니다.
평소 내 감정이 어떤 상태인지 느끼고 알아차리는게 필요합니다. 불안한 감정이라면 ᆢ이게 무슨 생각에서 부터 나오고 있는건지 찾아보고, 생각을 ‘지금 여기’ 현재(실제)로 돌아와서... 긍정으로 바꿔주는 작업을 계속하셔야 합니다.
결국 생각이 바뀌면 감정도 변화되는것이지요.
불안은 대부분 부정적인 생각에서 나오고ᆢ
불안에서 확인해야만 하는 강박이 나오고ᆢ
강박적 생각에서 다시 불안이 나오고ᆢ
무엇보다도 증상이 있음을 보시고 인정하시면 상담을 통해 마음의 상처를 다뤄보시길 권합니다.
